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文、Shannon Lai

自武漢肺炎爆發以來，每天打開電視、手機都是疫情新聞，從一開始報導哪個國家又淪陷，到每天不斷上升的確診病例、死亡人數，鋪天蓋地的新聞畫面，衝擊著原本平淡的生活，不少人就在這一波波的疫情報導裡，焦慮指數直線飆升，前陣子的瘋搶民生物資即是最佳例子。

先承認，我自己就是一個焦慮小姐，看著日趨嚴重的疫情，說不擔憂是不可能的。尤其在辦公室裡，人多嘴雜地各有各的說法，無疑更增添了對疫情的憂慮……

在這敏感時機，除了害怕、緊張等的不安情緒，也許我們能有多一點的從容，不讓這樣的防疫焦慮，影響到我們的工作。

若你也跟我一樣，連在幾乎沒人的戶外都戴著口罩，辦公室裡到處噴酒精消毒，洗手洗到手脫皮，那麼你大概也跟我一樣中了「防疫焦慮症」，看看以下四點，也許可以幫助你在面對這波疫情時不再無所適從。

1. 檢視來自四面八方的消息

辦公室裡和同事的閒聊，曾幾何時，最關切的就是當天下午疫情指揮中心又新增了幾例確診病例。日日充斥著疫情相關的消息，來自四面八方，面對疫情的不確定，我們渴望更多的資訊，卻也因此更加不安，稍不注意，便被聳動的標題嚇住，甚至有一些未經證實的假新聞，例：驚傳某某市凌晨開始封城……這些消息都讓人陷入恐慌之中。

對於疫情資訊掌握不足而感到不安，乃人之常情，但我們想要的是正確訊息，而不是以訛傳訛。畢竟從同事或他人口中得到傳遞或給予的訊息，準確度有待商榷，建議想獲得正確的訊息來源，最好是透過官方管道，才能不被五花八門的訊息迷惑。

2. 避開辦公室裡的閒話耳語

疫情的快速傳播，使得一時之間風聲鶴唳，特別是辦公室裡，以往茶水間大家談論著八卦，如今八卦頭條也被武漢肺炎的議題攻佔，於是就容易衍生出三人成虎的狀況，比如會有這樣的耳語出現：某某部門的經理兒子剛從國外回來，好像正在隔離中，經理聽說這兩天也出現症狀……

任何未經證實的辦公室耳語，經過傳播都可能在加油添醋之下，偏離事情真相，而加劇大家的恐慌。辦公室是個小型社會，在疫情不明朗的當下，我們害怕被傳染，也害怕被孤立，小心防疫的態度很好，可凡事「過猶不及」，因為謠言而對無辜的同事貼標籤，這樣只會使恐懼蔓延。所以避開那些雜音耳語，讓辦公室裡一如往常，工作依舊，一切都在正軌之上。

3. 多跟親友聯繫，彼此傾聽

以往下班或是休假的時候，總會和同事或三五好友相聚，如今為了避免疫情擴散，這些群聚活動都取消了。說真的自己一個人宅在家，日子久了真的是挺無聊的，覺得自己就像被孤立在一座小島，與世隔絕。

所以不妨利用社群軟體，跟親朋好友聊聊天，互相傾聽陪伴，維持正常社交。畢竟忙碌的工作，若是沒有一點朋友間的輕鬆閒聊來調劑，真的是相當難熬啊！

4. 好好生活，放鬆心情

雖然全民防疫的日子高壓又不確定，可能座位旁的同事咳嗽兩聲，心裡就立刻警備起來，或是身體一有不適就懷疑自己中標，面臨著這場不知何時才能結束的戰役，若是一點風吹草動就草木皆兵，漫漫長日又該怎麼度過？

因此，好好生活把日子過好才是最重要的，做些自己會開心的事，放鬆心情，才能有更好的精力去打這場戰役，同時也不耽誤自己的工作！